smallygirl的小天地

9/22(一)

早餐:原味蛋餅

午餐:素食便當

晚餐:超大餛飩3粒+巧克力2顆

運動:踏步機1000下

9 /15(一)
早餐:即溶阿華田1包+沙琪瑪2個
午餐:素食便當1個
晚餐:泡麵2/3包+蛋1個
點心:茶梅3個+巧克力2個

 9/8(一)
早餐:低脂牛奶290ml+原味蛋餅
午餐:大魯飯2/3大碗+炸魚排0.5個
晚餐:巧克力3片+紅茶600cc+大水梨0.5個
運動:快走+慢跑1小時

 9/4(四)
雖然剛從日本回來,但明眼人都知道我變胖了,明明在最後三天有克制飲食,但天生不是瘦子命,還是有明顯發福
老李說連跑10天包準我瘦3公斤,我決定不要再自欺欺人了,我要努力了!日子就在這個月
早餐:7-11鮪魚飯糰+低糖高纖豆漿
午餐:素食便當(飯1碗+菠菜1碗+燉蘿蔔3個+荷包蛋1顆+辣蘿蔔少許)

1.早餐吃的好,午餐吃的飽,晚上睡的早
2.每週至少運動3次以上,一次至少一個小時
3.每日控制卡路里1200卡,並實施飲食記錄
4.每日記綠自己早晚的體重